quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Dias em baixa

Fala galera!

Só para dar uma atualizada !

Continuo tomando os sucos de DESINTOXICAÇÃO, porem não seguindo a ordem, estou tomando apenas porque gostei.

Engordei 1 KG  devido tanto comer nas datas comemorativas.

Estou praticando caminhada com frequência, sempre que posso, tento fazer 1 hora pela manha.

Hoje foram 6 km.

Assim que virar o ano, volto para a academia (na qual mudei muito minha opinião pela mesma, preferindo  praticar exercícios ao ar livre, buscando trabalhar mais com o peso do corpo e não com aparelhos.), volto também para o Jiu-Jitsu e inicio uma nova caminhada no PILATES !

Decidi começar o mesmo, pois venho sentindo muita dor no quadril e no meu ombro direito (machuquei  treinando Jiu-Jitsu, logo no inicio e não imaginei do tamanho estrago que tinha feito, havia tirado apenas raio-x e não me aconselharam a fazer mais nada, como sempre fiz academia, dificilmente sentia dor, mas agora está impossível prosseguir sem tratar.).


Foto do dia ( Rude de azul e Eu, caminhada de 1 hora - 6 KM)


Até amanha amiguinhos.


@marcelinhorocha

domingo, 23 de dezembro de 2012

Final de Semana = Sujar tudo o que estava limpo

Eae !

Beleza galera ?

Final de semana chegou e fui graduado a Faixa Marrom no Jiu Jitsu !

Aproveitei que era sábado e fui comemorar, aproveitei que teve um encontro com meus amigos da faculdade, e comi uns salgadinhos e bebi refrigerante, no final da noite ainda comi uma pizza com minha família em casa.

PRA QUE FUI FAZER ISSO !

Já sabem o que aconteceu, isso mesmo, uma dor de barriga, das bravas! Domingo comi mais um pedaço de pizza e tomei refrigerante de novo ! O que aconteceu ???

Nada, mas estou me sentindo podre. Voltei a tomar os sucos para dar uma limpada no organismo e bora continuar a dieta, hoje comprei diversas frutas, legumes e atum !

VAMO QUE VAMO !


@marcelinhorocha

Resultado final dos 3 dias

Boa noite galera zika do pântano

Não postei nada esses dias, porque estive sem tempo.

Mas o terceiro dia foi tranquilo, me pesei e estava com 94,6 kg.



 Fiquei muito contente e estou até respirando melhor, não sei se foi por causa da dieta, se é por causa do tempo, só sei que esta melhor.

O último suco que fiz foi o "ESPECIAL DE DESINTOXICAÇÃO", fiz o dobro e ficou muito BOM!

os ingredientes são:

2 maças
1 cenoura
1 fatia de limão com casca
1/4 de Pimentão amarelo
1 fatia de 2,5 cm de pepino
1/4 de aipo
1 buque de brócolis
1 fatia de 2,5 cm de beterraba
gelo

Resultado Final


                                     

 




@marcelinhorocha

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Segundo dia

Fala galera, beleza ?

Conforme prometido vou postar alguns dos sucos na qual já fiz, e vou ser sincero, não consegui levar a dieta ao pé da letra, MAS não desisti, tenho 89 dias para correr atrás da minha meta !

Hoje não tomei a "SUPER VITAMINA DE DESINTOXICAÇÃO", pois faltou Iogurte natural, Mirtilos frescos e Amoras ( ou seja, quase tudo). Então tomei as vitaminas "DESINTOXICAÇÃO DOS SONHOS" e "Além da Desintoxicação", fui pra academia e depois pra fisioterapia.

Ingredientes do "SUPER VITAMINA DE DESINTOXICAÇÃO" ( hora do almoço)

2 maças
1 fatia de limão com casca
1 fatia de 2,5cm de pepino
1 talo de aipo
1 pedaço de 2,5 cm de gengibre
gelo.

O resultado final foi esse aqui  !


JUCIARA, nossa auxiliadora aqui em casa, ela me acompanha quase todas as vezes que tomo suco hahaha
Tamo junto.

Vídeo com o resultado final da vitamina!



Ingredientes do "ALÉM DA DESINTOXICAÇÃO"

3 maças
1 punhado grande de espinafre
1 pedaço de beterraba crua
1 fatia de 2,5 cm de pepino
Salsa - pequena quantia (não recomendado para pessoas grávidas ou com problemas nos rins.)
Meio abacate maduro
Gelo


Tem um vídeo também :P




Conforme falei anteriormente, voltei a treinar e pra fisioterapia !


1º dia de treino, quem está responsável por isso é o Preparador Físico Rodrigo Sousa, mais conhecido como RUDE, meu paizão, me ajuda muito e é exemplo para os alunos.
 Essa moça bonita, que cuida das minhas lesões é a Drª Juliana Cubo é esposa do Rude ( o rapaz que citei no texto acima), além de ser muito simpática, ela é minha parceirona, sempre me orienta e o mais legal, me ensina muito sobre o corpo humano.

Esse foi o Segundo dia, que mais pareceu o primeiro HAHAHA

Abraço

@marcelinhorocha

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

DESAFIO DOS 90 DIAS !

Fala galera!!!

Como a intenção do blog sempre foi essa, de mudança extremas, aqui estamos para dar inicio!

Aceitei o desafio dos 90 DIAS e o primeiro desafio é:

"Desintoxicando o Corpo em 3 dias."

Vou começar dando um trato pelo organismo, fazendo uma limpa geral. Esse desafio é movido a frutas, legumes, verduras, sucos e sopas ou seja, to ferrado.

Compartilharei com vocês durante esse período as experiências que vou ter, se os sucos são bons, se passei mal, se não passei e assim pra pior hahaha.

Beleza, vai compartilhar sua "experiência" mas quem é você?

Meu nome é Marcelo, tenho 20 anos, sou estudante de Gestão Empresarial na FATEC-PG, dou aula de Jiu-Jitsu e dia 22 agora graduo para a faixa marrom (se o mundo não acabar dia 21/12 hahaha). Brincadeiras a parte, agora o papo é sério, cheguei a pesar e 80 kg e hoje peso 97!
Resolvi aceitar um desafio, na qual preciso mudar alguns hábitos sobre a minha alimentação, atividade física e talz para conseguir melhorar meu corpo.

Vou postar aqui tudo o que vou fazer, seja uma informação sobre o suco, foto, vídeo, ou sei lá o que.

Quero mostrar para vocês que de grão em grão a galinha enche o papo!

Minha meta é em 90 dia estar com o meu peso ideal!

*Vou começar me desintoxicando e fazendo fisioterapia, pois venho sentindo fortes dores no quadril, aproveitar que não posso exagerar no esporte, vou me tratar.


Fotos do 1 copo de suco. Pensei que fosse ficar ruim, mas ficou bem gostoso, e o melhor não usei NADA de açúcar!

1º  Suco.

                                                                       Antes
                                                                      Depois




Valeu galera, depois vou postando mais, abraços.

@marcelinhorocha